台東熱氣球 台灣包車游 2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃 2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃 2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃 2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃
台東熱氣球
台灣包車游
2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃
2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃
2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃
2016台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃

当前位置: 网站首页 > 温泉养生之家 > 温泉SPA
温泉SPA

一日瘦腿計劃,讓你的大象腿迅速消失

一日瘦腿計劃,讓你的大象腿迅速消失

详细描述

南投旅遊紅香溫泉-一日瘦腿計劃,讓你的大象腿迅速消失
粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存。從現在開始不要再獨自煩惱了,開始你的一天瘦腿美腿計劃吧!
美腿的標準不在長羨慕T型台上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但美腿的標準可不是以長短論的哦!
事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15厘米,就是線條美麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿形才是讓你更自信的源泉!每個人雙腿每日負荷著全身重量,尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量,肌肉較為發達在所難免。
為了擁有一雙隨時可秀的美腿,可得勤加練習,做好每日的必修課哦!
早晨8點忙碌的一天開始了,一日之計在於晨,美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。上車後,如有座位,可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反複擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。 2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
居家瘦腿運動
晚上8點在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。 1、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。 2、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

2017台灣台北桃園台中機場接送一日遊環島旅遊租車代駕(包車)@泓運租賃、台灣、旅遊、自由行、民宿、飯店、溫泉、SPA、機場、接送、包車2017台湾台北桃园台中机场接送一日游环岛旅游租车代驾(包车)@泓运租赁、台湾、旅游、自由行、民宿、饭店、温泉、SPA、机场、接送、包车

分享到:
点击次数:  更新时间:2018-03-23 23:23:41  【打印此页】  【关闭